Office里有这么一种女人，她对办公室里那些爱漂亮、爱打扮的女同事嗤之以鼻，对任何与“小女人”有关的事务都不屑一顾，崇尚返璞归真。如果她对自己的简约风格（也可以说是平淡风格）安之若素也就罢了，但是她还喜欢动静颇大地去发表意见批评别人。如果别人在追求美的道路上遭遇坎坷，她就会忙不迭地表示“你看看，我早说还

　　其实这样的女人，她的内心深处是很在乎自己的美丽和容貌的，也希望得到别人赞美爱慕的眼光。只不过因为不自信，自卑和失望的心理又转化为放弃，用刻意的不打扮来掩饰自己的渴望，还喜欢用攻击讽刺别人来保护自己，在这个循环里越来越不喜欢自己。

　　其实每个平凡的小女人，都会有这种倾向，只不过深浅不同罢了。利用精油，慢慢学习发现自己，接受自己，善待自己，宠爱自己。态度决定一切，慢慢你会发现，职场之路也慢慢顺利起来，很多困扰你的事情，突然变得没有那么糟糕。

　　有一位彩妆大师讲课的时候要求所有学生闭上眼睛，默想自己五官中最美的部分，想象它让微风轻轻拂过、让母亲慈爱的手温柔地抚过，让爱人的唇热烈地吻过……当学生们再次睁开眼睛，发现镜中的自己两颊泛着红晕、嘴唇湿润、眼里闪烁光芒。这就是爱自己带来的效果。

　　TIPS 让你变可爱

　　1.将纯精油滴在枕头上，或滴在棉花球上，再塞在枕头底下，也可以滴在睡衣的衣领上。

　　推荐精油：

　　薰衣草，帮助睡眠。

　　罗马甘菊，减少杂梦。

　　清洁呼吸道、减缓感冒、鼻塞：桉树、绿花白千层，桃金娘。

　　2.如果想在上班前快速打起精神，可采用高温或低温、短时间的芳香泡浴。

　　推荐复方配方：柏树3滴，欧薄荷2滴，柠檬3滴；或迷迭香3滴，佛手柑2滴，柳橙3滴。

　　3.参加重要会议、向客户做简报、面试时，塞一个滴了桃金娘精油的小棉球在内衣里，藉身体的温度让精油挥发，可以帮助提升自信、从容应付局面。

　　4.在棉花球上滴2滴柠檬精油，塞在电脑键盘里，可以提升工作效率。

　　5.在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。

　　电脑族的最爱——芳香手浴

　　芳香手浴能缓和手指关节、手腕、手肘、肩膀、颈部酸痛和紧张。

　　将适温热水倒入脸盆至手腕高度。滴入3～4滴纯精油，将手掌到手腕部分没入水中约10分钟。

　　芳香手浴配方

　　关节炎

　　德国柑橘1滴，薰衣草2滴

　　腱鞘炎

　　德国柑橘1滴，桉树2滴

　　指甲保养

　　百里香2滴，柠檬2滴

　　浸手油

　　将50毫升的植物油（最好是40毫升荷荷芭油加上10毫升小麦胚芽油），加入10克蜂蜜，1只鸡蛋清，3滴玫瑰精油，在砂锅中文火加热至皮肤可以接受的温度，将双手浸入其中10分钟，即可获得满意的滋养效果。

　　养手膏

　　将半条大黄瓜捣烂滤汁，在黄瓜汁里加入一个鸡蛋、1汤匙荷荷芭油，搅匀。晚上入睡前涂在手背上，戴上手套以免弄脏床褥。第二天清早起床后，将双手冲洗干净，涂上护手油，皮肤可以变得细腻光滑。

　　护手油

　　将30毫升的植物油（最好是25毫升荷荷芭油加上5毫升小麦胚芽油），加入2滴玫瑰、2滴乳香、2滴柠檬和半汤匙蜂蜜，调匀后装入小瓶，每天早晚抹在手背、手指上，双手再用力互相揉搓帮助吸收。

　　喝出活力

　　喝花草茶，养眼又养身。但是请记住，精油是绝对不可以口服的，如果你看到市面上有卖口服精油的，那请记住专业人士的话：“如果你喝了精油，而你现在还活着，那就表示你喝的绝对不是精油。”

　　某些人总是喜欢把芳香疗法或是花草茶弄成一个只属于小众的东西，似乎只有那些有钱、有闲的人才可以享受，这种观点真是做作，完全不符合芳香疗法的精神。不必非得玫瑰、薰衣草，一壶菊花茶就是既经济，效果又非常好的花草茶，有宁神作用，晚上喝菊花茶，会睡得很安稳，如果再将一滴薰衣草纯精油滴在枕头上，那整晚都会睡得很香。现在市面上卖的玫瑰、薰衣草，很多是染色的，与其喝这样的花草茶，还不如喝菊花茶。还有一个简单可行的法子，就是买新鲜的柠檬，切片后放在热水里，每天早晨喝，这就是最好的解毒茶。如果消化系统有问题，还可以喝中国传统的普洱茶，既可以帮助消化又可以解油腻。

　　TIPS 自制芳香砂糖

　　选择喜欢的精油（水果香、花香、青草香）滴在面巾纸上，将面巾纸放在密封的糖罐里保存至少一个星期。之后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖，连喝咖啡都有芳香疗法的感觉了

　　治疗节后综合症——芳香泡浴

　　长假过后，不少人都患上了节后综合症：早上睡不醒，感觉身体特别沉重；上班没精神，面对越来越多的工作就是没有工作热情，效率也特别低；长假里明明睡得不少，可心里还是想回家去大睡一场；脾气前所未有的坏，点火就着，开车的时候骂行人、骂别的车，有机会就想超车；因为过完假日后没有了期待，心情突然低落；两个人的关系也出现了问题，激情似乎已经消失。

　　试试芳香泡浴吧，这是居家使用精油最有效果的方法，功效也非常多。

　　泡浴步骤

　　先调配好适合自己的精油配方。如果准备直接滴入纯精油，必须遵守不超过10滴的原则。如果要先调配好复方泡浴油，必须遵守的比例是每100ml的媒介油中滴入最多50滴纯精油。

　　将精油或者调配好的复方泡浴油滴在正在注水的浴缸内。滴精油时，最好是滴在正由水龙头流出的水上，因为流动的水会带动精油的香味，让香气弥漫在整个浴室内，达到最好的嗅觉效果。水放好后，用手充分地搅动，使水中的精油完全散开。

　　泡浴种类

　　全身浴：水覆盖到肩膀。

　　半身浴：在浴缸中放入高至肚脐的热水，浸泡30分钟以上。老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。

　　坐浴：在浴缸中放入20公分高的水，以腰椎、尾椎、臀部为关注重点，浸泡15至20分钟。可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不舒服。

　　冷水浴 温度：0℃～21℃ 功能：帮助收敛身体组织器官和神经系统。

　　温水浴

　　温度：32℃～40℃

　　功能：非常舒缓、愉悦，是最适合的温度。

　　热水浴

　　温度：32℃～42℃

　　功能：可以止痛、镇静，但浴后会使人乏弱无力。

　　TIPS 享受芳香泡浴

　　泡浴前必须先将身体洗净，芳香泡浴仅为泡浴的目的，不是用来洗净身体的。

　　芳香泡浴的时间至少要超过10分钟，最适合的时间是12～15分钟，每周最多只能泡浴两次。

　　低温、长时间的芳香泡浴，可以解除因失眠和压力导致的疲劳。

　　泡浴前后多喝白开水。

　　淋浴时也可以使用精油。先将身体用沐浴乳洗净，将2～3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上，由脚底往上擦洗身体。

　　芳香泡浴配方

　　节后综合症之1——丧失激情

　　推荐复方配方

　　兴奋

　　配方一：

　　欧薄荷2滴，柠檬2滴，迷迭香2滴

　　配方二：

　　杜松2滴，迷迭香2滴，百里香2滴

　　催情

　　配方一：

　　檀香木4滴，玫瑰2滴，苦橙花2滴

　　配方二：

　　茉莉花2滴，黑胡椒2滴，檀香木4滴

　　节后综合症之2——问题皮肤

　　推荐复方配方

　　泡泡浴

　　将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙的洗发乳或泡泡浴乳混合后，倒入注满水的浴缸，就可以享受美丽与芳香的泡泡浴了。

　　蜂蜜浴：

　　敏感脆弱的肤质，可以将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙蜂蜜混合，倒入注满水的浴缸，可以避免硬水对皮肤造成的干化伤害。

　　牛奶浴：

　　将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙牛奶混合，倒入注满水的浴缸，牛奶可以使精油与水混合的更好，也可以保护娇嫩的肌肤。

　　节后综合症之3——焦躁

　　推荐复方配方

　　镇静

　　配方一：

　　罗马甘菊2滴，薰衣草4滴，苦橙2滴

　　配方二：

　　马乔莲2滴，檀香木4滴，玫瑰2滴

　　松弛舒缓

　　配方一：

　　马甘菊2滴，苦橙2滴，薰衣草3滴

　　配方二：

　　檀香木4滴，鼠尾草2滴，马乔莲2滴

　　节后综合症之4——精神不振

　　推荐复方配方

　　提神醒脑

　　配方一：

　　紫苏2滴，迷迭香2滴，白芷根3滴

　　配方二：

　　天竺葵3滴，马乔莲2滴，薰衣草3滴

　　帮助睡眠

　　配方一：

　　罗马甘菊2滴，香水树2滴，薰衣草3滴

　　配方二：

　　马乔莲2滴，佛手柑3滴，薰衣草3滴

　　足浴

　　多汗:松木2滴，柠檬草2滴，柏树2滴

　　水肿:杜松2滴，柏树2滴，迷迭香2滴

　　脚气:茶树6滴

　　脚臭:茶树2滴，柏树2滴，柠檬草2滴

　　脚冷症:酸痛、疲惫欧薄荷2滴，薰衣草2滴，柏树2滴

　　足踝肿胀:茴香2滴，杜松2滴，天竺葵2滴

　慧眼识精油

　　关键词标识

　　只有100%萃取自天然植物，没有任何人工合成成分的精油，才能标识“Pure Essential Oil”。

　　关键词纯度

　　萃取后取得的精油量非常稀少，价格自然昂贵，这类精油，如玫瑰、茉莉、苦橙花、紫罗兰、香蜂草、洋甘菊，有两种不同的纯度——100%精纯或5%精油、其余为荷荷芭媒介油——可供选择，差价极为惊人。

　　关键词产地

　　产地是法国南部高地的薰衣草精油比法国其他地方的薰衣草精油好，德国甘菊比罗马甘菊好，罗马甘菊比摩洛哥甘菊好，产地的不同直接表现在价格上。

　　关键词包装

　　精油必须以深色的玻璃瓶来保存。如果所购得的精油是以透明玻璃瓶包装，就表示品质不够专业，如果是以塑料瓶包装那就更糟，附滴管的精油包装也是很不专业的包装，滴管上的橡胶球很快就会与精油作用而变质。以深蓝色或深绿色玻璃瓶做包装的精油，比深褐色和琥珀色玻璃瓶的价格贵，因为保存期限更长。

　　关键词质地

　　大多数的精油都呈清澈透明状，滴在白纸上，挥发后不会留下任何的油渍残痕。

　　关键词价格

　　品质纯正的精油在萃取过程中不能添加任何的化学药剂，所以价格都不会太便宜。价格昂贵的精油不一定好，但价格低廉的精油绝对不好。

　　如果每种精油价格相同，可以肯定里面装的不是天然植物提炼的芳香精油。

　　TIPS 精油的储藏

　　调和好的复方精油使用后必须立刻用面巾纸将瓶口擦干净，否则瓶口会出现氧化后的块状物质，缩短复方油的使用寿命。

　　绝对不可以在没用完的复方油瓶中再加上新的调油，即使是完全相同的媒介油和纯精油配方也不行。

　　玫瑰、茉莉花精油最好储放在冰箱里，使用前一个小时从冰箱里拿出，待回复到16℃时再使用。绝对不可以利用热源加速回温。

　　精油最好储存在松木制成的木盒里，完全避免日光照射。

　　在玻璃瓶或其他容器里倒入调好的复方油之前，要确认容器是完全干燥的，否则复方精油在24小时之内就变质了。

　　没有开封的纯精油的保存期限，根据精油的种类可以长达3~10年，开封后的纯精油，如果储存良好，可保存至少两年；复方精油的保存期限较短，不能超过1年。

　　撰文王卉

　　指导金韵蓉（IFA国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表）